看看伊能静发的秦昊5天瘦8斤的减肥法，这都不瘦的话，真的天理难容。 不过，伊能静说，刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，随着新剧开拍在即，导演的要求是瘦出菱（棱）角，才采取了这种快速瘦身法。她也特别强调：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。” [url=]收藏[/url] [attach]574[/attach][url=]收藏[/url] [attach]575[/attach]56国际不节食日，你还在节食减肥吗？ 5月6日是“国际不节食日”，是由一位曾经历过神经性厌食症之苦的英国青年所提出，目的是希望人们学会欣赏自己的身体，并非苗条和清瘦才符合美的标准，现代人别再因为追求完美身材而产生过度节食的偏激行为。 斑斑提醒正在减肥的楼友们，单纯依靠节食减肥不可取哦！ 1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降； 2、长期的过度节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、抑郁、过分敏感等； 3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，减肥达标放开饮食控制后体重很快反弹； 4、女性过度节食减肥可能影响内分泌系统，出现月经紊乱或者闭经；节食减肥容易引起消化系统疾病。 最好的减肥方法是增加运动消耗体内过剩的热量，其次就是彻底改变饮食结构。 营养搭配的时候，要减少高淀粉、高碳水化合物（精制白米、白面类主食）食物所占的比例，提高低淀粉、低碳水化合物、高纤维、富含维生素和微量元素的食物（如蔬菜、豆类、菌类、海藻类、薯类）的比例，减少高热量的油脂（每天25克以内）、动物制品（白肉为主，每天120-200克以内）的比例。 |
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