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高考将至，号角催征。高三的学子们正争分夺秒抓紧复习，进一步调整学习状态，以最佳心态迎接高考。
在江华一中，学校组织开展了主题为“缓解压力，携手同行”的心理减压活动。同学们纷纷参与到花开花谢、巨人的脚步、心手相牵等活动中，现场互动频频，气氛活跃融洽。
“让我们的压力得到了释放，让我也对高考更有信心。”学生周子欣说。
课堂上，心理老师让同学们画出并描述自己的压力，同时让其他同学通过增添一笔画的方式，“画”解当下存在的压力。并从内部资源、外部资源、行动方案入手，让同学们理解、正视压力。
“高考对每个高三学子来说都是一场重要的考试，而人在面临重大的事件的时候难免都会产生焦虑的情绪，考试焦虑其实是一个普遍的现象，需要我们调整好自己的心态。”江华一中专职心理教师胡亚平说。
“心理课上我画了一个没有伞的人正在淋雨，这暗示了我现在的焦虑、紧张的心理状态。而我的同学为我画了一把伞，让我感受到在高考中虽然有压力，但是可以通过正确、适当的方法缓解压力，积极应对高考。”学生吴诗雨说。
除此之外，心理老师还带领同学们一起练习了积极调控情绪的方法。通过心理游戏和放松训练让同学们掌握了自我减压的一些技巧，同学们在倾听和训练中释放压力、调整状态、增添信心。
“能够帮助他们唤醒自己的身体，集中自己的专注力，在考试当中能够发挥出更好的水平。”江华一中专职心理教师胡亚平说。
同时，学校还配备了专门的心理宣泄室。同学们可以通过专门的音乐按摩椅、VR动感单车、宣泄墙和宣泄人、涂鸦板等，将内心压抑的郁闷、烦躁、焦虑等不愉快的情绪进行宣泄，达到心理调适的目的。
“希望大家能够放下心理包袱，保持一颗平常心，正常地发挥出自己的水平，去实现自己的梦想。”江华一中专职心理教师胡亚平说。 版权声明1、转载或引用本网站内容须注明原网址，并标明本网站网址(http://www.yaodu365.cn)。 2、转载或引用本网站中的署名文章，请按规定向原作者支付稿酬。 3、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。 4、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。 |
2023-05-21
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